基本の6ポイント

痩せる食べ方の基本として、ぜひ日常の食事に取り入れてもらいたい6つの基本的なポイントを紹介します。

サイトマップ

基本6ポイント
トップ > 基本6ポイント

痩せる食べ方の基本として、ぜひ日常の食事に取り入れてもらいたい6つの基本的なポイントを紹介します。これらはどれも特別な内容ではありませんが、基本としてぜひ抑えておくべきポイントばかりです。復習の意味も込めて、ぜひ確認してみて下さい。

前半の3ポイント

食べ方の基本6ポイントのうちの最初の3つということで、食事の食べ始めに関係するものをご紹介します。すべてすぐにでも実践できるものばかりですので、積極的に取り入れてみて下さい。

ポイント1.正しい姿勢で食べる

おなかを引っ込めたり、背中を丸めるような姿勢(イスに寄りかかったような姿勢)だと、空腹感が強まったり、満腹感を感じにくくなったりしてしまいます。姿勢がダラダラしていると・・・

後半の3ポイント

食べ方の基本6ポイントのうちの後半の3つということで、食事中や食事終盤に関係するものをご紹介します。すべてすぐにでも実践できるものばかりですので、積極的に取り入れてみて下さい。

ポイント4.ゆっくり噛んで食べる

噛む回数についてですが、よく噛んで食べた方がよいのは当然なのですが、「30回以上噛んだ方がいい」などと意識するとそのこと自体がストレスになりかねませんので回数はあまり意識しなくて大丈夫です。

ただ意識して欲しいのは、「口の中に食べ物を入れたら・・・